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划船机怎么使用

 划船机咋玩
尽管划船机看上去非常简易易懂的器材,可仍然要保证姿势技术标准,确保锻练的全系数,减少负伤风险性的另外也可以提升训炼效率。
1、姿势关键点

HUACHUANJISHIJIAODENGSHOUHUAQUANGUOCHENGNENGGOU FENWEILIANGBU:LAJIANGHEHUIJIANG。

手臂挺直,两肩放正,上半身站立不必脖子前倾。小腿肚竖直与路面,脚板彻触碰脚踏板。
姿势1:拉桨
手臂挺直,两腿刚开始用劲蹬划船机脚踏板直到两腿挺直;随后胳膊使力并推动上半身稍微后倾,拉桨至下胸处。
两腿挺直,轻轻地握紧划船机摇杆,将其放置下肋处,靠核心力量使人体略向往后仰,肩周释放压力。
姿势2:回桨
伸展胳膊,直至底挺直,上半身返回站立情况;随后膝关节弯折,坐位慢慢往前滑直到提桨部位。
划船机划桨时,需注意相互配合吸气:拉桨时呼吸,回桨时出气。

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