生酮早餐(不是鸡蛋)

鸡蛋是一种简单又营养的早餐,但有些早晨,一盘鸡蛋并不是你身体所渴望的。各种万岁!

这些美味的生酮早餐要么不含鸡蛋,要么只添加鸡蛋作为次要成分。从生酮煎饼、松饼、热麦片到早餐香肠和生酮披萨,生酮早餐从来没有这么好吃过。

培根煎饼

这些美味的培根煎饼配上一团酸奶油,少许香葱和一点辣酱。松软又咸,是周末的完美早餐。

营养信息:总脂肪:21.1 g |净碳水化合物:3.4 g |蛋白质:19.2 g

蓝莓酮松饼

这些真正美味的生酮蓝莓松饼值得从床上爬起来享用。大量的黄油和奶油使这些无麸质、低碳水化合物的松饼有一种令人颓废的丰富口感。

营养信息:(1个松饼)总脂肪:27.7克净碳水化合物:5克蛋白质:7.8克

金色椰子胶原蛋白拿铁

这款富含蛋白质的拿铁结合了姜黄和原始厨房胶原蛋白燃料

营养信息:(一份)总脂肪:5.1 g |净碳水化合物:2.4 g |蛋白质:11.4 g

原始的酮面包

烤过的原始生酮面包是天堂的黄油片。可以选择肉桂口味的甜面包,也可以选择大蒜和香草口味的美味面包。

营养信息:总脂肪:18.9 g |净碳水化合物:2.4 g |蛋白质:8.2 g

自制的早餐香肠

自制香肠不含糖和添加剂,为了方便,可以提前制作并冷冻。这些美味的肉饼本身就能填饱肚子,不需要和鸡蛋一起盛在盘子里。

营养信息:(1香肠吗?)总脂肪:24.2克净碳水化合物:0克蛋白质:30.7克

夏天早餐烘肉卷

肉饼是一种很容易提前做好的早餐,然后每天早上切片,这是富含蛋白质的令人满意的一天的开始。

营养信息:(1香肠吗?)总脂肪:40.9克净碳水化合物:3.3克蛋白质:32.7克

希腊Meatza

在花椰菜披萨皮出现之前,有肉馅披萨。这个食谱值得从过去带回来,因为它是如此的好,因为它使早餐披萨变成了生酮现实。晚餐吃希腊肉饼,第二天早餐吃冷披萨(或“肉饼”)。

营养信息:(一片)总脂肪:25.7克净碳水化合物:4.3克蛋白质:31克

披萨荷兰婴儿

另一种早餐披萨选择,这款荷兰婴儿生酮披萨轻盈蓬松,用帕尔马干酪、马苏里拉奶酪和新鲜罗勒调味。

营养信息:(一片)总脂肪:25.7克净碳水化合物:4.3克蛋白质:31克

贾亚亚麻热布丁

这碗热乎乎的健康食物提供了足够的蛋白质、脂肪和纤维,让你吃到午餐。可选的配料如山核桃和新鲜浆果使这款健康的早餐布丁有甜点般的味道。

营养信息:总脂肪:35.7克净碳水化合物:7.6克|蛋白质:22.3克

酮粥

如果你很想吃燕麦片或热麦片,这款生酮粥是你身体真正需要的。这种消炎粥由杏仁黄油和椰子等口味丰富的原料制成,还含有蜂花粉、姜黄和大麻种子。

营养信息:总脂肪:50.2克净碳水化合物:6克蛋白质:14.8克

蓝莓松饼奶昔

没时间做蓝莓松饼吗?那就试试用健康的蓝莓玛芬奶昔吧原始厨房胶原蛋白燃料

营养信息:总脂肪:31.4克净碳水化合物:12克|蛋白质:23克

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