20个酮小吃(全部不到5分钟)

当您适应酮时,大多数人发现倾向(至少经常零食)会减少。但这可能需要一点时间。不一定要期待您的第一周(尽管有些人确实在几天之内开始体验变化,只要他们的整体饮食足够)。尽管如此,即使是我们中最具代谢的灵活性,我们也会不时想要酮小吃 - 或者会用小吃代替一顿饭,因为您发现大多数日子并不总是需要三种常规的“餐点”。

我的理论是,饭菜,尤其是零食应该简单简单。我们当中很少有人每天都有时间做精美的饭菜,当我们生活在新的饮食策略中时,便会很重要。本着这种精神,这里有20个酮零食的想法,需要5分钟或更短的时间才能制作。享受!从这个清单或您自己的酮或原始实践中,让我知道您的最爱。

1.鸡蛋咖啡

最初的原始最爱是早上或下午的酮拾音器。找到食谱这里

2.软煮鸡蛋

它并没有比这容易得多。在周日煮一批,您将在本周待办事间。

3.鳄梨调味酱

使其尽可能简单。捣碎的鳄梨,海盐和酸橙汁为我做,但有时我会扔一些绿色的辣椒,半番茄和一些切碎的红洋葱,大蒜或香菜。

4.酮鳄梨冰沙

酷,奶油,令人耳目一新。获取食谱这里

鳄梨冰沙

5.鳄梨的金枪鱼一半

鳄梨的脂肪和原始厨房蛋黄酱有了金枪鱼的蛋白质,这使这是我转向的填充零食之一。

6.橄榄

这是简单的事情,对吗?挥霍您最喜欢的橄榄混合物的容器。

7.汤匙椰子酱

就在我说这没有任何简单的时候...正如我之前分享的,这是我最喜欢的零食之一。

8.生蔬菜和健康的蘸酱/敷料

任何人都可以将它们放在一周的容器中。而且,是的,原始厨房调味料使其更轻松,更美味。

9.剩下的鸡翅

精明的Keto策略:在周日的季后赛中制作足够的翅膀。在一周内享受剩菜。深深地炸他们鳄梨油(相信我……)最喜欢的烧烤酱

10. 5分钟沙拉

众所周知,我是午餐的大屁股沙拉的忠实拥护者,但是更轻(更快)的小吃沙拉总是可能的。一个简单的组合是菠菜,山核桃,红洋葱,羊乳酪和原始厨房香脂敷料

11.剩下的牛排带有贝尔胡椒条和牛排酱

这是一个剩下的爱好者的梦想。我很高兴推荐一个最喜欢的牛排酱…。

12. Lox包装

跳过百吉饼碳水化合物的狂欢,并在一些黄油生菜或romaine叶子上享受这款经典,并配以奶油奶酪和您最喜欢的浇头。

13. Prosciutto包裹的芦笋

从晚餐中节省一些芦笋,并花十秒钟将它们包裹在此熟食店的最爱中。

14.澳洲坚果

保留一袋工作。他们的早晨咖啡也很棒。

15.芹菜棒上未加糖的坚果黄油

为孩子们做足够的东西,因为否则他们会吃你的。

16.奶酪薯片

是的 - 时间或更短的时间。在商店购买纯奶酪薯片(有时它们会含有坚果粉)或让他们在家

17.夏季香肠

您的童年露营仍然是一个不错的选择。(寻找无硝酸盐品牌。)

18.加利福尼亚的子卷

我喜欢这个简单的卷起主意。也适用于意大利亚成分。

19.虾鸡尾酒

Keto可以像您想要的那样放纵。我喜欢用自己的鸡尾酒酱和原始厨房有机不加糖番茄酱

20.平方85%黑巧克力与未加糖的坚果黄油

您不认为我会遗漏黑巧克力,对吗?完美搭配下午的咖啡或作为餐后的酮类饮食…

所以,告诉我我错过了什么!您最喜欢的酮友好型GO-TOS是什么?感谢您停下来,大家。

标签:烹饪技巧,,,,酮食谱

关于作者

马克·西森(Mark Sisson)是马克(Mark)的《每日苹果》的创始人,是原始食物和生活方式运动的教父,纽约时报畅销书作者酮复位饮食。他的最新书是生命的酮,在那里他讨论了如何将酮饮食与原始生活方式结合起来,以实现最佳健康和寿命。bwin投注网站bwin888在线客服马克也是许多其他书籍的作者,包括原始蓝图这是在2009年以涡轮增压为原始/古运动的增长而归功于。在花了三十年的时间研究和教育人们为什么食物是实现和维持最佳健康的关键组成部分之后,马克推出了原始厨房是一家真实食品公司,创建原始/古糖和全30型厨房主食。

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