在早晨，当您的身体渴望一碗燕麦片时，这种丰盛而舒适的原始早餐谷物正是您所需要的。椰子片，杏仁，山核桃和您选择的牛奶混合成奶油状的燕麦片状谷物，并搭配新鲜的浆果。

在早晨或前一天晚上制作原始的燕麦片。将其热或冷。通过使用不同类型的碗个性化碗坚果和非乳制品奶，用纯枫糖浆或Yacon糖浆而不是Medjool日期，并增加了更多的风味和营养，并加入了黄油，肉桂或奇亚种子。但是，您这样做了，“燕麦片”没有比这更美味的。

服务：1个较大的服务

厨房里的时间：5分钟（另外，时间到了浸泡坚果，如果需要）

原料：

• ¼杯未加糖的椰子片（16 g）
• ¼杯生杏仁，最好浸泡（1.25盎司/37 g）
• ¼杯生山核桃，最好浸泡（1盎司/25克）
• ½杯椰奶或奶油/全脂牛奶/一半（120毫升）
• 1个小杂交日期，在热水中浸泡20分钟（可以省略或替代甜叶菊，，，，转弯或者Yacon糖浆）
• 1个勺子香草椰子原始燃料
• 盐少许

可选的附加组件：

• 新鲜浆果
• 黄油
• 肉桂
• 1汤匙嘉种子*

指示：

在高功率的搅拌机中，将椰子片和螺母切碎，直到磨碎。

加入牛奶，日期（如果需要）和少许盐。混合直至浓稠。

倒入碗中。如果需要，请添加更多您喜欢的牛奶，并添加其他附件。食用热或冷。

营养信息（日期，没有浇头）：

• 卡路里：680
• 总碳水化合物：27克
• 净碳水化合物：17.3克
• 脂肪：60克
• 蛋白质：19克

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