Primal + Keto烹饪变得容易:原始燕麦片

在早晨,当您的身体渴望一碗燕麦片时,这种丰盛而舒适的原始早餐谷物正是您所需要的。椰子片,杏仁,山核桃和您选择的牛奶混合成奶油状的燕麦片状谷物,并搭配新鲜的浆果。

在早晨或前一天晚上制作原始的燕麦片。将其热或冷。通过使用不同类型的碗个性化碗坚果非乳制品奶,用纯枫糖浆或Yacon糖浆而不是Medjool日期,并增加了更多的风味和营养,并加入了黄油,肉桂或奇亚种子。但是,您这样做了,“燕麦片”没有比这更美味的。

服务:1个较大的服务

厨房里的时间:5分钟(另外,时间到了浸泡坚果,如果需要)

原料:

  • ¼杯未加糖的椰子片(16 g)
  • ¼杯生杏仁,最好浸泡(1.25盎司/37 g)
  • ¼杯生山核桃,最好浸泡(1盎司/25克)
  • ½杯椰奶或奶油/全脂牛奶/一半(120毫升)
  • 1个小杂交日期,在热水中浸泡20分钟(可以省略或替代甜叶菊,,,,转弯或者Yacon糖浆
  • 1个勺子香草椰子原始燃料
  • 盐少许

可选的附加组件:

  • 新鲜浆果
  • 黄油
  • 肉桂
  • 1汤匙嘉种子*

指示:

在高功率的搅拌机中,将椰子片和螺母切碎,直到磨碎。

加入牛奶,日期(如果需要)和少许盐。混合直至浓稠。

倒入碗中。如果需要,请添加更多您喜欢的牛奶,并添加其他附件。食用热或冷。

营养信息(日期,没有浇头):

  • 卡路里:680
  • 总碳水化合物:27克
  • 净碳水化合物:17.3克
  • 脂肪:60克
  • 蛋白质:19克

关于作者

马克·西森(Mark Sisson)是马克(Mark)的《每日苹果》的创始人,是原始食物和生活方式运动的教父,纽约时报畅销书作者酮复位饮食。他的最新书是生命的酮,在那里他讨论了如何将酮饮食与原始生活方式结合起来,以实现最佳健康和寿命。bwin投注网站bwin888在线客服马克也是许多其他书籍的作者,包括原始蓝图这是在2009年以涡轮增压为原始/古运动的增长而归功于。在花了三十年的时间研究和教育人们为什么食物是实现和维持最佳健康的关键组成部分之后,马克推出了原始厨房是一家真实食品公司,创建原始/古糖和全30型厨房主食。

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