原始运动:木板

AB课,AB练习,AB设备……您绝对不需要这一切。我之前说过,我不进行AB锻炼,但是我确实会在健身房所做的所有事情中介绍我的核心,是的,在日常运动中。

木板是主要的基本运动之一。这是靶向和参与腹肌的最简单的动作之一,同时也要在身体的其他部位工作。但是简单并不总是那么容易,木板当然就是这样。成功的关键在于名称:您正在与整个身体形成一个不可动摇,坚硬的木板。从脚趾到头部,您必须坚定而不是脆弱。

也就是说,如果您无法做到人们在健身房握住的5分钟木板,请不要出汗。从您的位置开始,然后使用智能进度来建立力量和稳定性,直到达到目标为止。今天,我正在展示三个坚固的木板进展和一个侧面变化。选择最适合您的水平,并致力于稳定,确定的进步。

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