原始运动:俯卧撑

俯卧撑是一个简单的运动,但可以说是发展整体上身力量和活动能力的最佳方法。适当的俯卧撑使您的肩blade骨(肩cap骨)通过它们的全部运动,而不是卧推,这迫使您保持肩blade骨紧绷以保护肩膀。俯卧撑在瞄准塞拉图斯前部是独一无二的,这是一种经常被签署的肌肉,其发育改善了架空运动和性能。俯卧撑还适当地执行,还可以通过迫使您保持刚性躯干和直腿来提高核心稳定性。

俯卧撑构成了原始蓝图健身抬起上身计划的基础。安卓必赢亚洲手机APP它不需要设备,可以根据您的力量和健身水平来缩放或向下缩放。安卓必赢亚洲手机APP基本的俯卧撑很容易学习,但很难掌握,这种变化将使您的身体猜测和成长多年。

我从有肩膀问题或开始体重训练的人们那里得到很多问题。在这两种情况下,人们都希望可以更轻松但有效地替代传统的军事俯卧撑,这可以帮助他们以可持续,安全的方式建立力量。我发现倾斜俯卧撑是一个很好的修改,对于希望获得较小关节压力的坚实上身锻炼的任何人。

健康原始生活的有用资源

原始蓝图

生酮饮食

订阅Mark的每日苹果新闻通讯

想要最新的原始新闻和酮新闻,研究,分析,食谱以及更多交付给收件箱吗?注册我们的新闻通讯,以收到最佳的策划内容加上报价和您无法在其他任何地方阅读的Mark的专栏文章。

阅读有关原始健身的更多信息安卓必赢亚洲手机APP

亲爱的马克:女人的肌酸

亲爱的马克:女人的肌酸


2022年4月20日

对于本周的《亲爱的马克》,我正在回答一个问题,以回答我以前关于青少年和CR的帖子

继续阅读

骑自行车对健康和健身的好处安卓必赢亚洲手机APP

骑自行车对健康和健身的好处安卓必赢亚洲手机APP


2022年4月19日

作为前精英铁人三项运动员,我在马鞍上花了更多的时间(即自行车马鞍),而不是我想记住的。H

继续阅读

亲爱的马克:什么是突击队,它可以帮助我锻炼肌肉吗?

亲爱的马克:什么是突击队,它可以帮助我锻炼肌肉吗?


2022年4月13日

对于今天的Dear Mark,我正在回答有关一种称为Turkesterone的相当神秘的补充剂的问题。我有

继续阅读


Baidu
map